Level02-U2-full Unit Booster Notes

 

Q.1. What is stress? (तनाव क्या है?)

       Ans.  It is defined as a state of feeling upset annoyed and hopeless.

       (तनाव को परेशान , तंग एंव निराश महसूस करने की स्थिति के रूप मे  परिभाषित किया जाता है।)

       Q.2. What is self-motivation? (आत्म-प्रेरणा क्या है?)

       Ans. Self-motivation is simply the force within you that drives you to do things.

       आत्म-प्रेरणा आपके अंदर की वह शक्ति है जो आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करती है।

       Q.3. What are the types of motivation? (प्रेरणा के क्या प्रकार हैं?)

       Ans. There are two types of motivation

1.   Internal Motivation (आंतरिक प्रेरणा): - This motivation comes from within us to achieve our goals. It does not require any reward and it is just to make us happy and feel good.

(यह प्रेरणा हमारे भीतर से हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आती है। इसके लिए किसी पुरस्कार की आवश्यकता नहीं होती है और यह हमें खुश और अच्छा महसूस कराने के लिए होती है।)

2.   External Motivation (बाह्य प्रेरणा): - This motivation comes for doing things which give us respect, recognition and appreciation.

(यह प्रेरणा उन चीजों को करने के लिए आती है जो हमें सम्मान, पहचान और सराहना दिलाती हैं।)

       Q.4. Write the steps to manage stress. (तनाव प्रबंधन के चरण लिखें।)

       Ans. 1.  Be aware that you are stressed (परिचित हों कि आप तनवग्रस्त हैं।)

       2. Identify what is causing you stress (यह पहचान करें कि आपको किस बात से तनाव हो रहा है।)

       3. Apply stress management methods (फिर तनाव प्रबंधन की विधियाँ लागू करें।)

Q.5. Rajat works hard to get the best student award at the end of year. What type of motivation is this?

(रजत वर्ष के अंत में सर्वश्रेष्ठ छात्र का पुरस्कार पाने के लिए कठिन परिश्रम करता है। यह किस प्रकार की प्रेरणा है?)

a. Internal   (आंतरिक)                         b. External (बाहरी)

c. Both internal and external (दोनों आंतरिक एवं बाहरी प्रेरणा।) 

d. Not any specific type of motivation (किसी विशेष प्रकार की प्रेरणा नहीं।)

       Ans.  b External

       Q.6. What is stress management? Also tell about the ABC of stress management.

       (तनाव प्रबंधन क्या है? तनाव प्रबंधन की एबीसी के बारे में बताओ।)

Ans. Managing stress is about making a plan to be able to cope effectively with daily pressures. (तनाव प्रबंधन से अभिप्राय है कि दिन में आने वाले दबावों से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए योजना बनाना।)

ABC of Stress Management

A-  Adversity or the stressful event (प्रतिकूलता या तनावपूर्ण घटना)

B-  Beliefs or the way you respond to the event (विश्वास या घटना के प्रति आपकी प्रतिक्रिया)

C-  Consequences or actions and outcomes of the event

(उस घटना के परिणाम या क्रियाएं और परिणाम)

       Q.7. Unmanaged stress leads to anxiety and sorrow resulting in ill status of ___

       (अनियंत्रित तनाव से चिंता और दुख होता है जिसके परिणामस्वरूप _____खराब होता है।)

      (a) Mental and Physical Health (मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य)

       (b) Physical Health (शारीरिक स्वास्थ्य)

       (c) Understanding (समझ)

       (d) Working ability (कार्य करने की क्षमता)

       Ans.  (a)

       Q.8. What makes you complete work or studies without others cheering you?

       (ऐसा क्या है जिससे आप अपना कार्य और पढ़ाई दूसरों की सराहना के बिना पूरा कर लेते हैं?)

       (a) Self-confidence(आत्म-विश्वास)  (b) Communication(संचार)

       (c) Self-Motivation(आत्म-प्रेरणा) (d) Self-esteem(स्वाभिमान)

       Ans. (c)

       Q.9. What is goal and goal setting? (लक्ष्य एवं लक्ष्य की स्थापना क्या है?)

       Ans. Goals are defined as a set of dreams with a deadline to get them.

       (लक्ष्यों को उन सपनों के समूह के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसकी एक समयसीमा होती है।)

Goal Setting: - It is meant by finding and listing your goals and then planning on how to achieve them.

(लक्ष्य निर्धारण- इससे अभिप्राय अपने लक्ष्यों को खोजकर सूची बनाना और उन्हें कैसे पाया जाए इसकी योजना बनाना।)

       Q.10. What is meant by SMART for setting of goals.

       Ans. S- Specific (विशिष्ट)- Your goal should be clear

 M- Measurable (मापने योग्य)- Your goal should be measurable what you want to achieve.

A-  Achievable (प्राप्त करने योग्य)

            R- Realistic (यथार्थवादी/ वास्तविक)

            T- Time Bound (समयबद्ध)

Q.11. What is time management? What are important steps for effective time management?

       (समय प्रबंधन क्या है? प्रभावी समय प्रबंधन के महत्त्वपूर्ण चरण क्या हैं?)

Ans. Time management is the ability to plan and control how you spend the hours of your day well and do all that what you want to do.

(समय प्रबंधन यह निर्धारित और नियंत्रित करने की क्षमता है कि आप किस प्रकार दिन के घंटों का प्रयोग करते हैं और वह सब कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं।)

Four steps of Effective time management (प्रभावी समय प्रबंधन के चार चरण)

1. Organise –(व्यवस्थित करना)   2. Prioritise (प्राथमिकता देना)

3. Control (नियंत्रित करना)   4. Track (नजर रखना)

       Q.12. _________ is the ability to identify and manage ones own emotions,

as well as the emotions of others. (__अपनी भावनाओं के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता है।)

      (A) Self-Awareness (स्वजागरूकता) (B) Emotional Intelligence (भावनात्मक बुद्धिमता)

      (C) Stress Management (तनाव प्रबंधन) (D) Emotional Barrier (भावनात्मक अवरोध)

       Ans. b Emotional Intelligence

       Q.13. What is difference between interests and abilities?

       (रुचि और योग्यता में क्या अंतर है?)

       Ans. Interest means to do things that we like to do in our free time.

       Ability is a capacity to perform a task effectively.

       (रुचि से अभिप्राय उन चीजों को करने से है जो हम खाली समय में करना पसंद करते हैं।

       जबकि योग्यता से अभिप्राय किसी कार्य को प्रभावी ढंग से करने की क्षमता है।)

       Q.14. Which are the skills we must master to succeed in life?

       (जीवन में सफलता हासिल करने के लिए हमें कौन से कौशल आवश्यक रूप से हासिल करने चाहिए?)

       Ans. 1. Self-Awareness (स्व-जागरूकता)

            2. Responsibility (जवाबदेही)

            3. Time Management (समय प्रबंधन)

            4. Adaptability (अनुकूलन क्षमता)

       Q.15. Tell about any five stress management techniques.

       (किन्हीं पाँच तनाव प्रबंधन की तकनीकों के बारे में बताएं।)

       Ans. 1. Proper time management (उचित समय प्रबंधन)

            2. Physical Exercise and fresh air (शारीरिक अभ्यास एवं ताजी हवा)

            3. Healthy Diet (स्वस्थ आहार)

            4. Positivity (सकारात्मकता) 5. Sleep (at least 7 hours) (कम से कम 7 घंटे की नींद)

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